Trang nhất » Tin Tức » Kiến thức cho bạn » Sức khỏe thông thường

Để có một trái tim khỏe mạnh

Thứ hai - 25/05/2015 21:51
Tim là biểu tượng của sự sống, của tình yêu và niềm tin vào những điều tốt đẹp. Là thông điệp chuyển tải nhiều ý nghĩa trong thơ, ca, nhạc, hoạ. Một trái tim quả cảm, khỏe mạnh đầy sức sống đã trở nên quen thuộc khi mô tả bản chất tốt đẹp về lòng nhiệt huyết và tình yêu cuộc sống của con người.
Để có một trái tim khỏe mạnh

Để có một trái tim khỏe mạnh

                

Vậy để một trái tim khỏe mạnh, phải nuôi dưỡng trái tim như thế nào? Đó là Bạn phải nuôi dưỡng về cả thể xác lẫn tâm hồn. Đối với tâm hồn thì mỗi người sẽ có một cách trau dồi đặc biệt khác nhau nhưng với thể xác thì dựa trên nguyên tắc chung là tôn trọng cấu tạo tự nhiên, cải thiện và điều trị theo y học khoa học.
Cấu tạo quả tim như thế nào? Ở đâu? Chức năng là gì? Chắc không ít người trong chúng ta sẽ tự tin mà trả lời rằng: Tim nằm trong ngực, giữa hai lá phổi, gồm có 4 ngăn (2 tâm nhĩ phía trên và 2 tâm thất phía dưới). Tim là bộ phận quan trọng trong hệ tuần hoàn với chức năng bơm đều đặn để đưa máu theo các động mạch, cung cấp dưỡng khí và chất dinh dưỡng đến toàn bộ cơ thể rồi lại hút máu từ tĩnh mạch về tim. Sau đó đẩy máu đến phổi để trao đổi khí CO2 lấy khí O2.

Nhưng không phải ai trong chúng ta cũng hiểu tầm quan trọng và áp lực mà tim phải chịu trong suốt cuộc đời. Theo nghiên cứu chỉ với 250g cân nặng, khoảng bốn phần nghìn trọng lượng cơ thể nhưng nó làm việc không ngừng với công suất rất lớn. Mỗi phút tim đập trung bình 70 lần, tạm tính trong vòng 1 ngày tim phải đập liên tục trên 100.000 lần. Trung bình mỗi lần đập, tim tống vào mạch máu 70 ml máu, thì sau 24 giờ tim phải bơm hơn 7.000 lít máu. Có nhiều lúc, tim phải bơm máu nhiều hơn, phải "tăng năng suất" làm việc như khi xúc động, lo lắng hoặc khi khi lao động chân tay nặng nhọc, thời tiết nóng bức và các thay đổi nội tiết hoocmon trong cơ thể. Và cũng đáng ngạc nhiên, tim lại không có một phút nghỉ ngơi trong suốt quá trình lao động đó. Có bất công không khi tất cả các bộ phận đều có thời gian nghỉ ngơi. Còn tim thì không, vẫn vui vẻ làm việc say sưa và miệt mài ngày này qua ngày khác mà không oán thác. Nhưng thật không may bệnh lý gây nên cho tim lại vô cùng phức tạp và nguy hiểm như:  Bệnh suy tim, bệnh tim bẩm sinh, bệnh cơ tim, các bệnh rối loạn nhịp tim, bệnh van tim, bệnh động mạch vành…

Hầu như mọi người khi sinh ra đều có một quả tim khỏe mạnh để tồn sinh với đời. Nhưng nhiều trẻ em thì không may mắn có được điều đó. Sinh ra đã mang trong mình trái tim tật nguyền - trái tim lỗi nhịp - trái tim không lành lặn.
Vậy hãy tìm hiểu về y học, hãy quan tâm nhiều hơn đến kiến thức tim mạch dành sức khỏe cộng đồng nhé. Bạn hãy nhớ và chia sẻ với người thân, anh chị em, bạn bè một số điều sau:

“Các yếu tố liên quan, gây ảnh hưởng trực tiếp hay gián tiếp đến sức khỏe của tim lại do chính chúng ta tạo nên thì lại rất nhiều từ thói quen và cách sống như: hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, ăn quá nhiều mỡ động vật, ít vận động, béo phì… làm cho lượng mỡ trong máu tăng lên, thành mạch dày lên dẫn đến chứng xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, bệnh mạch vành…”
Tất cả như luật nhân quả, từ lối sống không phù hợp, dẫn đến một cơ quan nào của cơ thể bị tấn công và suy yếu sau đó gây ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của tim.

Đôi khi bạn có thể cảm nhận được sự khó chiụ ở ngực kéo dài hơn 2 phút, cảm giác bị chèn ép, bóp chặt, nặng ngực… hoặc cũng có thể cảm thấy khó chịu ở những vùng khác của cơ thể như cánh tay, lưng, cổ, dạ dày… các triệu chứng xuất hiện rồi sau đó lại mất làm bạn càng chủ quan hơn với sức khỏe tim mạch. Nhưng chớ nên coi thường vì đây chính là dấu hiệu của “đau thắt ngực”, một bệnh lý thường gặp ở tim do các nguyên nhân từ động mạch vành hoặc những bất thường về tim, do thiếu máu hay các vấn đề về tuyến giáp và cao huyết áp.

Cholesterol cao và thói quen hút thuốc lá, uống rượu sẽ dẫn đến các ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp và nhịp tim. Khi có quá nhiều cholesterol, thành mạch máu của bạn sẽ dầy lên, gây nhiều biến chứng khó lường, mạch máu trở nên cứng lại dẫn đến xơ vữa động mạch do lắng đọng cholesterol, chất mỡ và các tế bào máu làm động mạch trở nên hẹp đi do các mảng bám cholesterol và khi động mạch bị hẹp sẽ làm giảm máu lưu thông qua chúng, giảm sự tưới máu cơ tim…gây tắc động mạch dẫn đến nhồi máu cơ tim. Khi bị cao huyết áp, đồng nghĩa với việc tim bạn phải làm việc khó khăn chỉ để tống một lượng máu bình thường đến nuôi cơ thể. Chính vì áp lực cao trong động mạch kèm với động mạch bị xơ vữa sẽ làm cho các động mạch trở nên xơ cứng, giòn và dễ chảy máu dẫn đến hậu quả khôn lường là tai biến tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim … Sự làm việc quá tải cuả tim gây dầy cơ tim, dần dần cơ tim không còn co bóp một cách bình thường dẫn đến suy tim. Bạn nên lưu ý rằng nhồi máu cơ tim có thể xảy ra bất kỳ lúc nào và có thể không có dấu hiệu báo trước. Ở đây, thói quen ăn uống , lười vận động đã đóng vai trò quyết định về lượng cholesterol và sức khỏe tim mạch cho cơ thể bạn.

Quan tâm đến các triệu chứng về bệnh tim mạch là điều tối quan trọng và cần thiết, đặc biệt với những người bước vào tuổi trung niên. Bởi họ luôn phải làm việc và suy nghĩ với cường độ và áp lực cao trong suốt một thời gian dài. Khi họ có những cơn đau thắt ngực đột nhiên xuất hiện với tần số ngày một nhiều, huyết áp không ổn định và cùng lượng cholesterol, lượng mỡ trong máu cao … đều là những nguy cơ gần dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não. “Tích tiểu thành đại”, từ những cái tưởng chừng nhỏ nhặt, chúng ta vô hình trung tự đưa mình vào thế kẹt, tiếp tay với thời gian và sự lão hóa của cơ thể để tăng “áp lực” cho trái tim. “Giảm áp” cho tim là điều nên làm và dễ dàng thực hiện. Từng bước cẩn trọng hơn, chăm chút hơn và chỉ cần bằng những thay đổi nhỏ qua từng ngày, hãy giúp cha mẹ và chính bản thân mình trong việc cải thiện tình hình. Không cần từ bỏ ngay một lúc tất cả các thói quen xấu vì đôi khi đó là điều “không thể”, nhưng từng bước thay đổi những nhân tố nguy cơ là có thể cải thiện tình hình.

1. Điều đầu tiên và có thể dễ dàng thực hiện: Cải thiện mức cholesterol, nên hạn chế ăn các chất béo và các thức ăn có nhiều cholesterol. Giảm mỡ trong khẩu phần ăn hàng ngày, tăng cường cá và rau trong bữa ăn gia đình hoặc xây dựng khẩu phần ăn phù hợp.

2. Thứ hai: Kiểm soát và duy trì cân nặng của cơ thể, tập thể dục và kiểm soát bệnh đái tháo đường (nếu có). Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của bạn. Nên có những bài tập và chương trình tập phù hợp với độ tuổi và tình trạng thể lực để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và có một tinh thần minh mẫn. Nếu chẳng may bị đái tháo đường, nên kiểm soát đường huyết chặt chẽ, định kỳ dưới sự tư vấn của bác sỹ chuyên khoa.
3. Thứ Ba: Giảm dần và ngừng hẳn việc hút thuốc và uống rượu.

Dẫu biết rằng thuốc lá và rượu bia là hai người bạn xấu của sức khỏe. Nhưng nếu đã “ lỡ” chơi thân với nó, thì nên tìm cách bớt thân dần và lánh xa ra. Rượu bia cùng các chất kích thích khác hoàn toàn không có lợi cho tim mạch và hệ thần kinh. Theo thống kê, những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp hai lần so với những người không hút.  Đối với phụ nữ, hút thuốc đồng thời sử dụng thuốc tránh thai nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn người bình thường.

4. Thứ tư: Hãy cố gắng giải toả và kiềm chế stress.
Đặt các mục tiêu gần, trong khả năng của mình và giải quyết các mục tiêu đó từng bước. Cân bằng giữa thời gian và có cách sống phù hợp và thay đổi các thói quen xấu. Đừng để việc lo âu hoặc các cơn giận dữ kiểm soát bạn vì đó chính là nguy cơ của bệnh tim mạch.

5. Thứ Năm: Gọi điện tham vấn bác sỹ qua tổng đài, đến bác sĩ chuyên khoa khám và chữa bệnh theo đúng định hướng. Khi điều trị tuyệt đối thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ điều trị và phối hợp các phương pháp cải thiện lối sống.


 Liên hệ 19006690 để nhận được những thông tin tư vấn chi tiết và cập nhật từ các chuyên gia!
 
           Chuyên gia tư vấn Xuân Tâm (Tổng đài Sức Khỏe Việt)
 

Nguồn tin: Tổng hợp

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Comment addGửi bình luận của bạn
Mã chống spamThay mới

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Hỗ trợ trực tuyến


Tư vấn sức khoẻ - Tâm lý - Tình cảm  





(Gặp Bác sĩ: 1900.6690)

# # # # # # # # # # # #