Trang nhất » Tin Tức » Mẹ và bé » Nuôi con khỏe

Những vitamin và khoáng chất thiết yếu trong những tháng đầu đời của trẻ

Chủ nhật - 25/10/2015 22:32
Ngay từ khi chào đời, các bé đã phải tự mình bổ xung chất dinh dưỡng cho bản thân từ sữa mẹ hay từ các loại sữa bột. Những vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ giúp trẻ có sức đề kháng tốt, một cơ thể khỏe mạnh để phát triển, luôn là vấn đề các bà mẹ quan tâm. Hầu hết vitamin và khoáng chất sẽ được cung cấp qua sữa mẹ trong vòng 6 tháng đầu nếu trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc dưới dạng uống, truyền nếu trẻ thiếu hụt quá mức.
Cần cung cấp chế độ đầy đủ dưỡng chất và cân đối cho bé

Cần cung cấp chế độ đầy đủ dưỡng chất và cân đối cho bé



Nhóm vitamin thiết yếu bao gồm: vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K.

VITAMIN A
Vitamin A có tác dụng đẩy mạnh sự phát triển toàn diện, đặc biệt là tạo làn da, tóc và lớp màng nhầy khỏe, hỗ trợ hệ miễn dịch và tái sinh sản cũng như sự phát triển thị giác của trẻ.
Nguồn cung cấp vitamin A từ các loại hoa quả tươi có màu đỏ, vàng, ngũ cốc chứa tiền chất beta caroten.

VITAMIN B1
Vitamin B1 cần thiết cho sự hoạt động của hệ thần kinh, giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ carbohydrate. Vitamin B1 cũng đóng vai trò là trung tâm đối với sự phát triển não bộ và sự trao đổi chất. Thiếu Vitamin B1 ở trẻ sơ sinh có thể gây rối loạn ngôn ngữ nghiêm trọng.
Nguồn cung cấp vitamin B1 từ các loại ngũ cốc và hạt cây họ đậu (đậu tương, đậu cove…).

VITAMIN B2
Vitamin B2 có tác dụng giúp cơ thể sử dụng năng lượng từ các dưỡng chất khác, hay nói cách khác nó là chất xúc tác cho các phản ứng sinh năng lượng. Thiếu B2 cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ức chế, mệt mỏi, kém hoạt động.
Hạt ngũ cốc, các loại thức ăn có nguồn gốc động vật động vật (thịt, trứng, sữa…) là nguồn cung cấp vitamin B2 chính.

VITAMIN B6
Vitamin B6 giúp cơ thể tạo các mô và chuyển hóa chất béo, rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương. Thiếu vitamin B6 trẻ có biểu hiện chậm phát triển về tinh thần, thần kinh.
Các loại gan, thịt bò, dê, gà chứa rất nhiều vitamin B6.

VITAMIN B12
Vitamin B12 tăng chức năng của hệ thần kinh và sự hình thành thành phần di truyền trong các tế bào máu. Vitamin B12 có nhiều trong pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành.
VITAMIN C
Vitamin C có vai trò là thành phần cấu tạo collagen – một loại protein dùng để tạo xương, sụn, cơ bắp và các mô liên kết – giúp duy trì các mô mạch, chữa lành vết thương, hấp thu chất sắt, chống nhiễm trùng. Người ta còn cho rằng vitamin C đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển của não bộ đặc biệt là ở trẻ.
Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, bưởi, rau xanh, cải bắp, cải xoong, xoài, củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi, ổi…

VITAMIN D
Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi và phốt-pho, hỗ trợ sự hình thành xương chắc khỏe và chống còi xương.
Nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu trong cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, chất béo của sữa

VITAMIN E
Vitamin E có tác dụng bảo vệ vitamin A và các a-xít béo thiếu yếu khác, ngăn chặn vỡ mô.
Vitamin E tìm thấy nhiều trong bột mì và quả hạnh nhân, ngoài ra vitamin E còn có ở trong các loại hạt có dầu, ngô…

VITAMIN K
Vitamin K có tác dụng giúp đông máu, tránh xuất huyết ngay sau khi trẻ chào đời.
Vitamin K được tiêm ngay sau khi trẻ sinh, ngoài ra vitamin K cũng được cung cấp hàm lượng nhỏ qua sữa mẹ. Để tăng lượng vitamin K trong sữa mẹ cần ăn những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K

NHÓM KHOÁNG CHẤT THIẾT YẾU



Sắt
Sắt là khoáng chất thiết yếu cho sự hình thành và hoạt động của các tế bào hồng cầu, vốn có nhiệm vụ mang oxy lên não và giúp não tăng trưởng. Thiếu sắt trong giai đoạn đầu đời có thể gây thiểu năng, chậm vận động và bất thường về mặt hành vi. Một hậu quả khác của thiếu sắt là bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ (thịt bò, lợn, cừu..) ngoài ra trong các loại động vật thân mềm (ngao, sò, ốc, hến…) cũng chứa nhiều sắt.

Iot
I-ốt giúp điều tiết sự tăng trưởng của tế bào và sự tổng hợp các hormone tuyến giáp, ảnh hưởng đến não, cũng như cơ bắp, tim, thận và tuyến yên. Thiếu i-ốt có thể gây ra các vấn đề về phát triển thần kinh và là nguyên nhân hàng đầu của chứng chậm phát triển trí não ở trẻ.
Nguồn cung cấp iot bao gồm: tảo bẹ, tảo tía, trứng, nước mắm, các loại cá có nguồn gốc ở biển.

Canxi
Canxi giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ đông máu và hoạt động của cơ bắp, thần kinh
Canxi khá phổ biến trong nhiều loại thực phẩm bắt nguồn từ động vật, trứng, sữa, các loại thủy hải sản.

Kẽm
Kẽm làm tăng hệ miễn dịch, giúp lành vết thương và điều hòa sự hình thành máu, xương, mô. Sau chất sắt, kẽm là kim loại dồi dào nhất trong não bộ và rất cần thiết đối với sự phát triển cũng như hoạt động của hệ thần kinh trung ương
Cũng như canxi kẽm là khoáng chất có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, ngũ cốc, động vật có vỏ (ngao, sò, ốc, hến), các loại hạt.

Như vậy, để bổ xung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho trẻ thông qua sữa mẹ, người mẹ nên có chế độ dinh dưỡng cân đối và đầy đủ để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Liên hệ 19006690/19006709 để nhận được thông tin tư vấn từ các chuyên gia!
 
 Dương Thành (Tổng đài Sức Khỏe Việt)
 
 
 

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Comment addGửi bình luận của bạn
Mã chống spamThay mới

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Hỗ trợ trực tuyến


Tư vấn sức khoẻ - Tâm lý - Tình cảm  





(Gặp Bác sĩ: 1900.6690)

# # # # # # # # # # # #