Trang nhất » Tin Tức » Kiến thức cho bạn » Kiến thức về sức khỏe tiền hôn nhân

Làm thế nào để giảm thiểu stress khi mang thai?

Thứ ba - 22/09/2015 22:25
Làm thế nào để giảm thiểu stress khi mang thai?

Làm thế nào để giảm thiểu stress khi mang thai?

Stress là cách mà cơthể chúng ta phản ứng lại một điều gì đó vượt ra khỏi giới hạn chịu đựng bình thường, có thể gây nguy hiểm, hoặc gây phiền nhiễu cho chúng ta. Hầu như bất cứ điều gì cũng có thể gây ra stress.

 
Phụ nữ khi mang thai có nhiều thay đổi về cả thể chất lẫn tâm lý, họ trở nên nhạy cảm hơn với những tác động bên ngoài. Khả năng đáp ứng  đối với những thay đổi về áp lực công việc, tình cảm, đời sống của phụ nữ mang thai sẽ thấp hơn hiều so với người bình thường. Do đó, nguy cơbị stress trong thai kỳ là rấtl ớn.Để khắc phục tình trạng stress khi mang thai, có một số cách như sau:
 
- Tập Yoga giúp giảm stress khi đang mang bầu: Cách làm giảm stress hiệu quả nhất trong quá trình mang bầu là tập yoga. Phương pháp này rất đơn giản, không cần dùng đến quá nhiều sức và khá nhẹ nhàng cho bé trong bụng bạn. Tập yoga khi mang bầu sẽ có phần khó khăn hơn người bình thường nhưng để phương pháp này phát huy tối đa tác dụng, bạn nên thường xuyên tập 2-3 lần/tuần.
Bạn cũng có thể tìm một lớp học yoga nhỏ để được giao lưu cùng với các bà bầu khác, tạo không khí vui vẻ khi tập luyện. Không chỉ giảm stress, yoga còn giúp cơ thể bạn uyển chuyển, thư giãn, giúp quá trình chuyển dạ ở những người sắp sinh được thuận lợi hơn.

- Ăn uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng. Giảm lượng đường và cà phê giúp giảm stress khi đang mang bầu. Dù bạn rất thích ăn ngọt và uống cà phê nhưng những thứ này lại hoàn toàn không có lợi cho bà bầu, nhất là khi bạn đang cảm thấy căng thẳng. Nếu bạn sử dụng quá nhiều, chúng sẽ làm giảm sự hấp thụ Vitamin B trong cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi và tăng áp lực khi mang bầu.
 
- Chia sẻ với mọi người nhiều hơn: Nguyên nhân gây stress ở bà bầu có thể là do không nhận được sự chăm sóc tận tình của người chồng và những người thân trong gia đình. Nếu ông xã bạn là người không tâm lý, hãy nhẹ nhàng đưa anh ấy vào những câu chuyện xung quanh việc bầu bí của bạn. Đừng ngại ngần mà hãy chia sẻ với anh ấy những khó khăn, lo lắng, niềm vui khi mang bầu, ngay cả về niềm hạnh phúc khi lần đầu tiên cảm nhận được cú huých của con trong bụng.
 
- Thư giãn nhiều hơn bằng cách: nghe nhạc và tập thể dục, đi du lịch… Nghe nhạc giúp giảm stress khi đang mang bầu. Trong thời gian làm việc, nếu bạn thấy đầu óc căng thẳng, hãy thưởng thức những bản nhạc mà mình yêu thích. Hãy nhắm mắt và để tâm hồn du dương theo điệu nhạc, sẽ có tác dụng lắm đấy. Lúc này bạn cũng nên chọn nhưng bản nhạc nhẹ nhàng, dễ nghe để tâm trạng được thoải mái hơn.

- Nghỉ ngơi đầy đủ và khi cảm thấy mệt mỏi. Chú ý phòng ngủ yên tĩnh, tránh tiếng ồn. Có thể tắm mát trước ngủ, không nên ăn trong vòng 1 giờ trước khi ngủ.

- Tránh xa những yếu tố gây stress nếu có thể được.

- Làm giảm khối lượng công việc bằng cách chia sẻ công việc cho đồng nghiệp và những người làm cùng.

- Khám thai tại các cơ sở có đầy đủ phương tiện chăm sóc tiền sản, đảm bảo thai phụ và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

 Khi người mẹ bị stress nhưng ở mức thấp trong suốt quá trình mang thai thì không ảnh hưởng đến sự phát triển và các hành vi của trẻ. Tuy nhiên những stress ở mức độ cao và xảy ra thường xuyên trong suốt thai kỳ cũng có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định đến cả sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Mặc dù không nhiều nhưng nếu trong suốt quá trình mang thai ngườ imẹ ở trong trạng thái tinh thần thoải mái thì bao giờ cũng là tốt nhất cho sức khỏe của cả thai phụ và sự phát triển của thai nhi.
 
Liên hệ 19006690/ 19006709 để nhận được những thông tin tư vấn chi tiết từ các chuyên gia!
 

Tác giả bài viết: Tổng đài Sức Khỏe Việt 19006690

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Comment addGửi bình luận của bạn
Mã chống spamThay mới

Những tin cũ hơn

 

Hỗ trợ trực tuyến


Tư vấn sức khoẻ - Tâm lý - Tình cảm  





(Gặp Bác sĩ: 1900.6690)

# # # # # # # # # # # #